Sikker færdsel på vandet
Det er altid et godt udgangspunkt at være klædt på teknisk og sikkerhedsmæssigt når man færdes på vandet, således at turen foregår på fornuftig og sikker vis. De følgende teknikker og skadesforbyggende øvelser svarer til det vi kalder et IPP2 niveau og gør at du kan padle og manøvre dit SUP board på sikker vis. Med sikker færdsel på vandet menes at du kan befærde dig sikkert i området, kan ro sikkert og er i stand til at redde dig selv i det pågældende vejr, for derefter at komme sikkert i land.
Stand Up Paddle - Løfteteknik
Det er vigtigt at bære boardet korrekt, for at undgå skader på længere sigt. Lær derfor hvordan du bærer dit board korrekt.
- Løft ved brug af benene og hold ryggen ret
- Hav altid finnen forrest, hvor du kan se den.
- Hjælp din makker, specielt i vind.
Stand Up Paddle - Ind- og udstigning
Det er vigtigt at din ind- og udstigning er effektiv frem for elegant samt at du har vurderet området hvor du påtænker at skulle ud / af boardet.
- Fastspænd din leash inden udstigning.
- Se dig omkring og vurder hvilket sted der passer bedst til af / påstigning
- Sørg for din paddel er let tilgængelig
Stand Up Paddle - Fremadroning
Størstedelen af tiden i en kajak foregår i fremadroning og det er derfor yderst vigtigt at have styr på din teknik, både for at komme effektivt fremad men også for at forebygge skader.
- Brug kroppen til at stå imod. Let overbøjet overkrop og et let buk i benene
- Sæt padlen i langt fremme og tag op ud for benene
- Sørg for at rotere i overkroppen og hold padlen lodret
- Sørg for at hele bladet er dækket med vand
Stand Up Paddle - Baglænsroning
Baglænsroning er effektivt hvis du skal væk fra land hvor du er sejlet lige ind, skal bakke ud hvor du ikke kan vende eller lignende.
- Sæt padlen i ud for dine ben
- Sørg for at rotere i overkroppen og hold padlen lodret
- Sørg for at hele bladet er dækket med vand
- Orienter dig evt. bagud for hvert andet tag alt efter temperament.
Stand Up Paddle - Standsning
Det er yderst vigtigt at kunne standse / bremse sit board inden en evt. ulykke sker, hvor du kolliderer med en makker, sten eller lignende.
- Buk godt ned i knæ og find en stabil position
- Sæt padlen i vandet ud for dine ben og skub frem skiftevis højre venstre
- Spænd godt op i mavemusklerne
- Bør trænes således at du er på vej baglæns på det 4. stoptag
Stand Up Paddle - Fejetag
Fejetaget kan benyttes både til at dreje i fart, men også til at vende boardet.
- Buk godt ned i knæ
- Træk padlens blad fra forenden af kajakken og helt ned til bagenden i en stor bue
- Sørg for at rotere i overkroppen
- Fejetaget kan også udføres skiftevis forlæns og baglæns, såfremt roeren ønsker at dreje hele vejen rundt
Stand Up Paddle - Sideforflytning
Sideforflytning findes i flere afskygninger og kan benyttes til at trække boardet sidelæns fx. hen til en makker, en ponton, bro eller lignende.
- Roter overkroppen og vend foden 90 grader mod den side forflytningen ønskes ( dine fødder danner et T )
- Sørg for pagajbladet er helt nede i vandet
- Nederste hånd ud for hoften og øverste ud for skulderen
- Skær padlen gennem vandet på tilbagevejen
Stand Up Paddle - Træktag
Træktaget bruges til at holde retningen ved fremadroning i samme side eller til at dreje samtidigt med at farten opretholdes
- Brug kroppen til at stå imod. Let overbøjet overkrop og et let buk i benene
- Sæt padlen i fremme, lidt væk fra boardet og træk ind mod bordet og dernæst ned til ud for benene
- Padlens forløb i vandet danner et omvendt J
- Sørg for at holde padlen lodret
Stand Up Paddle - Lavt støttetag
Det lave støttetag er uvurderligt når balancen mistes og kan forhindre en kæntring. Det bør derfor trænes så tilstrækkeligt at det kommer som en refleks ved ubalance og lignende.
- Albuerne er over padlens skaft
- Padlens blad trykkes hårdt mod vandets overflade
Jon Brylle
- Startede i 2011
- Havkajak Ipp2 niveau
- Havkajak instruktør Ipp1 Niveau
- Stand up paddle ipp2 niveau
- Stand up paddle instruktør ipp1 niveau
Jon startede sin vandsports “karriere” i 2011 og det har budt på nogle fantastiske oplevelser, ture og udfordringer i havkajakken og på SUP Boardet. Den helt store glæde kommer af naturens udfordringer, roen i sindet på vandet samt den fantastiske vilde natur vi har overalt omkring os.
